Yang harus dihindari oleh ibu hamil – Agar Otak bayi cerdas

Kecerdasan anak dibentuk ketika ia masih berada didalam kandungan. Pada tahap ini, kehidupan bayi adalah sangat penting karena kecerdasan dan kepribadiannya sedang dibentuk. Perkembangan otak janin juga memiliki efek terhadap kepribadian Anak.
Ada hal-hal serius yang dapat mempengaruhi pertumbuhan bayi, terutama pada perkembangan otak. Kondisi – kondisi ini bisa memiliki efek yang serius dengan kualitas hidup bayi di masa depan. Dengan menghindari beberapa hal yang harus dihindari wanita hamil ini, maka ibu berkesempatan memiliki bayi yang cerdas, sehat dan anak yang pintar kelak. Anda harus menyadari faktor yang dapat memiliki efek pada perkembangan janin bayi, dan untuk menghindarinya.

Hal yang bisa berpengaruh Buruk pada Perkembangan Otak Bayi yang terjadi Selama Kehamilan

Beberapa faktor yang memiliki merugikan pada perkembangan otak bayi selama dalam kandungan, sebagai berikut :

Usia ayah

Studi dari University of Queensland , Australia menunjukkan bahwa seorang ayah yang berusia  40 atau lebih tua dikaitkan dengan resiko tinggi bayi autisme dan sindrom yang menyebabkan kelainan wajah dan tengkorak. Ditemukan juga bahwa anak yang lahir dari ayah berusia tua menghasilkan berbagai tes kecerdasan yang buruk, yang terlihat pada konsentrasi , memori, penalaran dan keterampilan membaca.

Usia ibu

Menurut sebuah penelitian tentang autisme, tak hanya usia ayah, usia ibu juga terkait dengan autisme. Studi ini menemukan bahwa; untuk setiap kenaikan usia ibu 5 tahun, risiko memiliki anak autis meningkat menjadi sebesar 18 persen. Untuk ayah yang lebih tua, efeknya hanya ketika pasangannya berada di bawah usia 30 .

Pekerjaan ayah

Menurut sebuah studi oleh University of North Carolina,  Pekerjaan ayah pun bisa meningkatkan risiko bayi dengan cacat lahir. Hipotesis Kelompok profesi yang berisiko tinggi disebabkan karena eksposur bahan kimia yang terkait dengan pekerjaan tersebut.

Kelahiran prematur

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics , bayi yang lahir pada 37 minggu dan 38 minggu memiliki nilai membaca lebih rendah secara signifikan, jika dibandingkan dengan anak yang lahir pada umur kandungan 39 , 40 atau 41 minggu . Nilai matematikanya juga lebih rendah untuk anak-anak yang lahir pada 37 atau 38 minggu . ” Hal yang perlu diingat adalah bahwa seorang anak yang lahir 36 minggu , 6 hari memiliki ukuran otak dua pertiga yang dari bayi cukup bulan , ” kata Dr Bryan Williams , profesor kedokteran keluarga dan pencegahan di Emory University School of Medicine di Atlanta . ” Mereka masih berada dalam defisit yang berkaitan dengan perkembangan otak . ”

Kekurangan Nutrisi

Kurangnya kalsium, zat besi , yodium dan vitamin lainnya bisa menyebabkan ketidakmampuan belajar bayi , keterlambatan dalam perkembangan bahasa , masalah perilaku,  tertundanya perkembangan motorik keterampilan , dan IQ rendah. Bayi membutuhkan yodium untuk membuat hormon tiroid , yang sangat penting untuk perkembangan otak . Zat besi diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang mengangkut oksigen kepada bayi, akan mempengaruhi pertumbuhan otak dan tubuh bayi.

Kekurangan asam folat

ini akan menyebabkan tabung saraf bayi tidak mampu menutup dengan benar . Tabung saraf adalah jaringan untuk otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang. Tabung syaraf yang menutup tidak sempurna/tepat ini akan menyebabkan malformasi berat dari otak dan sumsum tulang belakang. Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, brokoli , kacang-kacangan, buah jeruk dan hati. Baca tentang makanan yang bagus untuk otak bayi, disini, dan tentang asam folat , disini

Kekurangan vitamin D

Ini terkait dengan pertumbuhan bayi yang buruk dan asma. Menurut Telethon Institute for Child Health Research yang dipublikasikan di Pediatrics , anak-anak yang lahir dari ibu dengan tingkat vitamin D rendah selama kehamilan,  dua kali lebih mungkin untuk memiliki masalah bahasa yang parah ketika mereka berada di sekolah. Baca tentang vitamin D disini

Obat

Wanita hamil disarankan untuk tidak minum obat apapun, terutama selama dalam trimester pertama kehamilan . Obat umum seperti aspirin , misalnya , dapat menyebabkan perdarahan di otak bayi, karena obat ini memiliki kemampuan untuk menghentikan penggumpalan darah .

Stres

Sebuah studi menunjukkan bahwa seorang ibu yang mengalami stres selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kerusakan otak bawaan pada bayi.  Stres yang disebut di sini tidak disebabkan karena kecemasan biasa kehidupan sehari-hari , namun yang lebih berat seperti shock emosional. Kerusakan pada otak bayi mungkin disebabkan oleh peningkatan hormon stres kortisol yang dapat mengganggu perkembangan janin .

Kondisi mental ibu

Janin masih sangat sensitif, sehingga dapat dipengaruhi oleh kondisi mental sang ibu. Penelitian oleh University of California , Irvine , menunjukkan bahwa pertumbuhan dan perkembangan terbaik pada janin adalah pada ibu yang bebas depresi sebelum, selama  dan setelah melahirkan .

Kurangnya sinar matahari

Sebuah studi Universitas Nasional Australia menemukan bahwa anak yang ibunya kurang terkena sinar matahari selama 3 bulan pertama kehamilan,  mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena multiple sclerosis di kemudian hari . Vitamin D di bawah sinar matahari penting untuk perkembangan janin dari sistem saraf pusat .

Rok*k

Nikot*n yang berasal dari dari asap rok*k dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah , mengurangi aliran darah dan nutrisi dalam plasenta . Menurut  penelitian paparan nikot*n pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko masalah kejiwaan di masa kecil, muda dan dewasa karena akan mengganggu perkembangan sel-sel otak janin yang penting bagi perkembangan kognitif normal.

Alk*hol

Alk*hol akan melewati plasenta dan sudah pasti akan merac*ni bayi. Efek minum pada ibu hamil ini akan sangat berat diterima oleh janin, seperti bayi dengan IQ rendah, miskin keterampilan kognitif, miskin memori, defisit perhatian, perilaku impulsif, miskin penalaran sebab-akibat , dan cacat fungsi motorik . Dan masih banyak resiko yang lebih berat lagi, seperti keterbelakangan perkembangan otak.

Polusi

Menurut studi terbaru, ibu hamil yang terpapar polusi dari asap knalpot, pabrik  meningkatkan risiko autisme dua sampai tiga kali lebih mungkin dari pada yang tidak terpapar.

Nark*ba

Benda ini tentu sangat buruk digunakan ibu yang hamil, terutama bagi perkembangan otak anak. Resiko terbesar seperti menghasilkan bayi dengan IQ rendah , gangguan perilaku dan masalah emosional, gangguan memori, kerusakan atau cacat otak dll.

Pestisida

Menurut penelitian paparan pestisida organofosfat, umumnya yang digunakan pada tanaman pangan , terkait dengan seorang anak yang memiliki skor kecerdasan yang lebih rendah pada usia 7 tahun . Disarankan agar ibu hamil benar-benar mencuci buah dan sayuran dengan baik, atau mempertimbangkan produk organik untuk menghindari paparan pestisida dari makanan.

Toksoplasmosis

Toksoplasma mungkin hanya menghasilkan gejala yang ringan bagi ibu hamil, namun dapat menimbulkan keterbelakangan mental, epilepsi, kebutaan atau gangguan pendengaran dan mental pada bayi. Toksoplasmosis dapat menginfeksi wanita hamil melalui kotoran kucing dan makan daging atau telur mentah.

Sifil*s dan herpes gen*tal

PSM ini dapat menyebabkan komplikasi parah pada otak, mata , tulang , kulit dan hati bayi yang baru lahir . Sedangkan Herpes gen*tal adalah infeksi yang ditularkan ke bayi saat melahirkan. Hal ini dapat menyebabkan penyakit dan kerusakan otak parah jika tidak segera diobati. Ketika herpes menular ke janin , akan menimbulkan gangguan otak , mata dan kulit.

Efek Samping Bed Rest untuk Kesehatan Ibu Hamil

Bed rest atau sering disebut sebagai Tirah Baring adalah kondisi yang mengharuskan seseorang untuk Beristirahat secara total. Selama terapi, pasien harus membatasi aktivitasnya, termasuk bekerja, aktivitas seksual, bahkan tidak boleh mengerjakan pekerjaan rumah. Satu dari lima Ibu Hamil biasanya mengalami gangguan, sehingga menyebabkan dokter meminta untuk Bedrest (Istirahat Total). Namun ternyata selama puluhan tahun para dokter menyarankan untuk bed rest masih belum ada bukti kuat mengenai manfaatnya. Bahkan sebuah penelitian terbaru menyebutkan, mungkin bed rest kurang efektif mencegah terjadinya kelahiran prematur p.

Beberapa kalangan juga menilai bahwa bed rest dapat menimbulkan efek samping bagi calon ibu, baik dari itu dari sisi emosional dan juga finansial. Hal ini dikarenakan karena membuat Ibu Hamil terpaksa tidak bekerja. Saat ini masih banyak dokter yangmenyarankan pasien yang mengalami gangguan kehamilan untuk bed rest, dengan alasan utama karena memang tidak banyak terapi yang dapat mencegah kelahiran prematur dan komplikasi lain pada ibu hamil yang mengalami gangguan atau memiliki leher rahim pendek.

Sebuah penelitian dilakukan dengan metode, Hampir 40 persen dari 646 wanita hamil diminta membatasi kegiatannya di trimester kedua dan ketiga kehamilan, baik itu kegiatan Seksual Saat Hamil, bekerja, atau pekerjaan rutin rumah tangga.

Dari penelitian tersebut didapatkan hasil, 37% ibu hamil yang menjalani bed rest melahirkan bayi prematur, dibandingkan dengan 17% ibu hamil yang tidak menjalani bed rest. Hasil ini menunjukkan bahwa bed rest tidak mencegah terjadinya kelahiran prematur pada populasi berisiko tinggi. Namun, bed rest yang terlalu lama malah meningkatkan rasa cemas dan stres para ibu hamil, kondisi yang memicu kelahiran prematur dan kelahiran bayi dengan berat badan rendah.

Bed rest pada ibu hamil yang berlebihan juga meningkatkan risiko pembekuan darah, dan berkurangnya kekuatan otot dan tulang. Saat ini Para dokter yang tergabung dalam The American College of Obstetricians and Gynecologist mengatakan bahwa bed rest seharusnya tidak menjadi rekomendasi untuk gangguan kehamilan pada ibu hamil yang berisiko tinggi mengalami persalinan prematur. Beraktifitas ringan dan tidak berlebihan akan menjaga Kekuatan dan Kesehatan Ibu Hamil sampai saat Proses Persalinan.

Ringkasan:

• Bed Rest adalah metode terapi dengan istirahat total diatas tempat tidur, dan menghindari aktivitas fisik,
• Sampai saat ini Manfaat Bed Rest atau Tirah Baring untuk mencegah kelahiran prematur, masih belum dibuktikan,
• Beraktifitas secara normal, lebih memberikan manfaat untuk Kesehatan Ibu Hamil.

Semoga Artikel ini bermanfaat dan terima kasih sudah mampir di Tips Ibu Hamil dan Anak.

Kumpulan Doa-Doa Untuk Ibu Hamil | lengkap Bacaan

Kumpulan Doa-Doa Lengkap Untuk Ibu Hamil, Si Janin dan Saat Melahirkan

"Rabbii habli miladunka dzurriyyatan thoyyibah. Innaka sammi’uddu’aa"
QS. Ali Imran 38
Artinya:
Ya Allah berikanlah kepadaku dari sisiMu keturunan yang baik. Sesungguhnya Engkau adalah pendengar permohonan (doa).

"Rabbii hablii minash shoolihin"
Artinya :
Ya Allah berikanlah kepadaku anak yang shalih.

"Robbij’alnii muqiimash sholaati wa min dzurriyatii robbanaa wa taqobbal du’aa".
QS. Ibrahim 40
Ya Tuhanku jadikanlah aku dan anak cucuku orang- orang yang tetap mendirikan shalat. Ya Tuhan kami perkenankanlah doaku.

Doa lain yang baik dibaca: surat Al furqon 74 (ini mungkin doa sehari hari kita yah)

Doa lain :
"Robbi auzi'nii anasykuro ni'matakallatii an'amta alaiyya wa 'alaa waalidayya wa an a'mala shololihan tardhoh wa ashlihlii fii dzurriyyatii. innii tubtu ilaika
wa inni minal muslimin".
Artinya:
Ya Allah Tuhan kami berilah kami ilham untuk tetap mensyukuri nikmatMu yang telah Engkau anugerahkan kepada kami dan kepada anak cucu kami. Sungguh kami bertaubat kepada MU dan sungguh kami adalah termasuk golongan orang yang berserah diri.

Bacaan - bacaan lain yang baik dibaca pada saat hamil yang aku dapet dari berbagai sumber (surat2 dibawah di bacain waktu syukuran 4 bulanan):

Surat dan Ayat dari Al-Quran :
• Al-Mu’minuun (Surat ke-23, ayat 12-14)
• Lukman (Surat ke-31, ayat 14)
• Yusuf (Surat ke 12, ayat 1-16)
• Maryam (Surat ke-19, ayat 1-15)baik juga jika semuanya dibaca..
• Ar Rahmaan (Surat ke-55, ayat 1-78)

Do’a mohon diberikan keselamatan (dibaca oleh ibu yang sedang hamil) :
“ Ya Allah jagalah anaku selama ada dalam kandunganku, sembuhkanlah dia (apabila ada penyakitnya), Engkau adalah Dzat yang Maha Menyembuhkan, tidak ada kesembuhan kecuali kesembuhan yang datang dari-Mu, kesembuhan yang tidak akan membawa penyakit. Ya Allah jadikanlah anak-anak yang ada dalam kandunganku dengan bentuk yang bagus (tampan/cantik) dan tetapkanlah di dalam hatinya untuk senantiasa beriman kepadaMu dan RasulMu. Ya Allah keluarkanlah anakku dari kandunganku pada waktu aku melahirkan dengan mudah dan selamat. Ya Allah jadikanlah anakku, anak yang sehat, sempurna, berakal, cerdas, baik pengetahuan agamanya dan senantiasa mengamalkan ilmunya. Ya Allah berilah anakku umur yang panjang, badan yang sehat, akhlak (budi pekerti) yang luhur, lisan yang fasih serta suara yang bagus untuk membaca Al Qur’an dan Hadits berkat kebaikan Nabi Muhammad SAW. Segala puji hanyalah untuk Allah yang menguasai seluruh alam”.

Do’a untuk ibu hamil dibaca oleh suami-istri.
- Q.S.2 (Al Baqarah) ayat 286 :
”Ya Tuhan kami, janganlah Engkau menghukum kami jika kami lupa atau salah. Ya Tuhan Kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang berat sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang sebelum kami. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang kami tidak sanggup untuk memikulnya. Berilah kami maaf, ampunilah kami dan rahmatilah kami. Engkaulah penolong kami, maka berilah kami pertolongan (untuk menang didalam menghadapi) orang-orang kafir.”
- Q.S.25 (Al Furqan) ayat 74 :
”Ya Tuhan kami, anugrahkanlah kepada kami dari isteri-isteri kami dan anak keturunan kami penyenang hati (keturunan yang baik), dan Jadikanlah kami pemimpin bagi orang-orang yang bertakwa”.
- Q.S.3 (Ali Imran) ayat 173 :
“Cukuplah Allah menjadi penolong kami dan Allah adalah Sebaik-baik Pelindung”.
- Q.S.8 (Al Anfal) ayat 40 :
“Dia adalah Sebaik-baik pelindung dan Sebaik-baik penolong, tidak ada daya upaya dan kekuatan, melainkan dengan pertolongan Allah Yang Maha Tinggi dan Maha Mulia”

Doa ibu yang sedang menyusui
Q.S.26 (Asyu’ara) ayat 78 – 80 :
78. “(Dia-lah Allah SWT) yang telah menciptakan aku, Maka Dialah yang menunjuki aku”,
79. “dan Dia-lah Tuhan yang memberiku makan dan minum”,
80. “dan apabila aku sakit, Dialah yang menyembuhkan aku.,

Doa untuk ibu nifas :
Dalam keadaan nifas seorang ibu masih diperbolehkan membaca sholawat, istighfar, tasbih, tahmid dan tahlil.
Doa untuk ibu nifas ketika istinja’ (cebok) :
“Ya Allah bersihkan hatiku dari kemunafikan, dan lindungilah kehormatan (kemaluan) ku dari kejahatan (penyakit)”.
Selanjutnya,……

Doa untuk bayi yang baru lahir sesudah di adzankan :
“Ya Allah Yang Maha Esa, tempat semua orang meminta, aku mohon perlindungan-MU untuk anakku dari segala kejahatan orang yang hasad/dengki”.
“Ya Allah dengan segala kesempurnaan kalimat-MU, aku mohon perlindungan untuk anakku dengan kalimah-kalimah Allah yang sempurna dari segala gangguan setan, dari gangguan semua binatang, dan dari gangguan pandangan mata yang dapat membawa akibat buruk kepada apa yang dilihatnya”.
Kumpulan Doa-Doa Untuk Ibu Hamil



رَبِّ هَبْ لِي مِنْ لَدُنْكَ ذُرِّيَّةً طَيِّبَةً إِنَّكَ سَمِيعُ الدُّعَاءِ
RObbi hablii minladunka dzuRRiyatan thOyybatan innaka samii’ud du’aa..
“Ya Tuhanku, beRilah aku daRi sisi Engkau seORang anak yang baik. Sesungguhnya Engkau Maha PendengaR dO`a”.(Q.S. Ali ImRan : 38)

رَبِّ هَبْ لِي مِنَ الصَّالِحِينَ
RObbi hablii minash shaalihiin..
“Ya Tuhanku, anugeRahkanlah kepadaku (seORang anak) yang teRmasuk ORang-ORang yang saleh.”(Q.S. As-shaffaat: 100)

رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا
RObbanaa hablanaa min azwaajinaa wa dzuRRiiyaatinaa quRROta a’yun, waj ‘alnaa lil muttaqiina imaamaa..
“Ya Tuhan kami, anugeRahkanlah kepada kami isteRi-isteRi kami dan ketuRunan kami sebagai penyenang hati (kami), dan jadikanlah kami imam bagi ORang-ORang yang beRtakwa.” (Q.S. Al-FuRqan : 74)

Bolehlah juga amalkan semasa ibu mengandung.. Si ibu memegang perut dan membaca ayat2 ini setiap kali selepas solat... Semoga tumbesaran anak normal dan lahir sebagai anak yang normal, sihat dan cantik:

1) Al Hajj ayat 22

2) Al Mukminun ayat 12 - 14.



Dengan itu timbullah banyak amalan2, zikir2 serta surah2 yang bagus untuk diamalkan semasa mengandung, antaranya:

• Surah Yusuf - untuk anak yang cantik rupa dan akhlak
• Surah Luqman – untuk anak yang cerdik
• Surah Yaasin – untuk anak yang teguh hati dan tidak terpengaruh dengan maksiat
• Surah Maryam – untuk memudahkan bersalin
• Surah al-Hujurat – untuk membanyakkan susu ibu
• dan sebagainya.

Doa semasa hamil – Ya Allah, peliharalah anakku ini selama ia berada di dalam perutku, dan sehatkanlah dia, Engkau yang menyembuhkan, tidak ada penyembuhan selain penyembuhanMu, Penyembuhan yang tidak meninggalkan penyakit. Ya Allah, rupakanlah atau bentukkanlah dia yang ada diperutku dengan rupa yang baik dan tetapkanlah di dalam hatinya iman kepada Engkau dan kepada RasulMu. Ya Allah, keluarkanlah dia dari perutku dengan mudah dan selamat. Ya Allah jadikanlah dia sehat yang sempurna berakal dan pandai, alim dan beramal. Ya Allah, panjangkanlah umurnya, sehatkanlah badannya, baikkanlah akhlaknya, fasihkanlah lisannya, baguskanlah suaranya untuk membaca Al-Quran dan hadis dengan berkat Nabi Muhammad S.A.W, dan segala puji bagi Allah Tuhan semesta alam
untuk memudahkan mereka yg melahirkan,bagi mereka yg ingin mengamalkan doanya adalah:

1.perbanyak membaca doa kurb yaitu: BISMILLAHILLADZI LAA ILAAHA ILLA HU,ALHALIIM,ALKARIIM,RABBIL `ARSYIL ADZIIM,LAA ILAAHA ILLALLAHU RABBUSSAMAAWAATI WA RABBUL `ARDI WA ROBBUL `ARSYIL `ADZIIM)

2.MEMBACA SURAT AL-AHQAF AYAT:35

3.MEMBACA SURAT AN-NAAZIA`AT AYAT:46

4.MEMBACA SURAT YUSUF AYAT:111

5.MEMBACA SURAT AL-INSYIQAQ AYAT:1-4
KALAU SUSAH MENGAHAPALNYA PERBANYAK AJA MEMBACA DOA KURB YANG NOMOR 1

DAN UNTUK MENJAGA KANDUNGAN DARI KEMUNGKINAN ORANG-ORANG YANG INGIN BERBUAT JAHAT PERBANYAK MEMBACA (AYATUL KURSYI DAN SURAT AL-FALAQ DAN AN-NAAS SERTA SURAT AL-`ARAF AYAT:44-45)

DOA SAAT MELAHIRKAN
1. Al Fatihah
2. Ayat Kursyi
3. An Nahl 78 :
"Wallahu akhrojakum mimbuthuuni ummahaatikum laa ta'lamuuna syaian waja'ala lakumus sam'a wal abshoro wal af idah la'allakum taskuruun".
Artinya:
Dan Allah mengeluarkan kamu dari perut Ibumu dalam keadaan tidak mengetahui sesuatu pun, dan DIa memberi kamu pendengaran, penglihatan,
dan hati agar kamu bersyukur.

Doa lain:
"Yaa Bunayya ukhruj biidnillah...(diulang-ulang-ini yah sampe sekarang hafall karena pas ngelahirin malya ini terus di ucapkan)
artinya : Wahai anakku, keluarlah dengan Izin Allah...

Semoga Artikel ini Bermanfaat, Salam Buat para Bunda Indonesia.

Sumber Artikel : http://ibuhamil.com

Senam Ibu Hamil Lengkap Petunjuk Dan Manfaat

 

Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan. Senam hamil biasanya dimulai sejak usia dini, namun biasanya di lakukan saat kehamilan memasuki trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu kehamilan. Selain untuk menjaga kebugaran, senam hamil juga diperlukan untuk meningkatkan kesiapan fisik dan mental calon ibu selama proses persalinan.

Berikut beberapa tujuan senam hamil: 

• Menguasai teknik pernapasan. Latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk mendapatkan oksigen, sedangkan teknik pernapasan dilatih agar ibu siap menghadapi persalinan.
• Memperkuat elastisitas otot.Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, sehingga dapat mencegah atau mengatasi keluhan nyeri di bokong, di perut bagian bawah dan keluhan wasir. Mengurangi keluhan. Melatih sikap tubuh selama hamil sehingga mengurangi keluhan yang timbul akibat perubahan bentuk tubuh. 
• Melatih relaksasi. Proses relaksasi akan sempurna dengan melakukan latihan kontraksi dan relaksasi yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan atau rasa sakit saat proses persalinan. 
• Menghindari kesulitan. Senam ini membantu persalinan sehingga ibu dapat melahirkan tanpa kesulitan, serta menjaga ibu dan bayi sehat setelah melahirkan. 
• Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut dan dasar panggul yang penting dalam proses persalinan. 
• Mengurangi kecemasan dan ketegangan selama kehamilan 
• Melatih berbagai tehnik pernafasan yang penting agar persalinan dapat berjalan lancar dan lebih cepat Memperlancar persalinan normal secara fisik dan mental 
• Meningkatkan mood dan pola tidur ibu 
• Mempercepat penurunan berat badan ibu setelah melahirkan 

Berikut adalah tips dalam melakukan senam hamil: 

• Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu 
• Selama tri-semester kedua dan ketiga, hindari gerakan berbaring terlentang karena akan mengurangi aliran darah ke janin. 
• Hindari latihan yang menguras tenaga hingga anda terengah-engah. Ini adalah tanda bahwa janin anda dan anda kekurangan oksigen. 
• Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan. 
• Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan trauma atau desakan pada perut anda. 
• Minumlah banyak cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau overheating. · Lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan. 
• Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks. 

Berikut beberapa petunjuk dalam melakukan senam hamil: 

Latihan Otot Kaki 

1. Duduklah dengan posisi kedua lutut diluruskan, tubuh bersandar pada kedua lengan yang diletakkan di belakang pantat. Atau sandarkan punggung pada bantal dengan kemiringan sekitar 50° sedangkan kedua tangan diletakkan di samping badan. 
2. Tegakkan kedua telapak kaki dengan lutut menekan kasur. Kemudian tundukkan kedua telapak kaki bersama jari-jarinya. Ulangi beberapa kali. 
3. Hadapkan kedua telapak kaki satu sama lain dengan lutut tetap menghadap ke atas, kembalikan ke posisi semula. Ulangi terus sebanyak beberapa kali. 
4. Kedua telapak kaki digerakkan turun ke arah bawah, lalu gerakan membuka ke arah samping, tegakkan, kembali, dan seterusnya. 
5. Kedua telapak kaki buka dari atas ke samping turunkan, hadapkan, kembali ke posisi semula, dan seterusnya.  
6. Kegunaan: Memperlancar sirkulasi darah di kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki. 

Latihan Otot Panggul 

1. Tidur terlentang, kedua lutut dibengkokkan. 
2. Letakkan kedua tangan di samping badan. Tundukkan kepala dan kerutkan pantat ke dalam hingga terangkat dari kasur. 
3. Kempeskan perut hingga punggung menekan kasur. Rasakan tonjolan tulang panggul bergerak ke belakang. 
4. Lemaskan kembali dan rasakan tonjolan tulang bergerak kembali ke depan. Ulangi gerakan ini 15-30 kali sehari.  
5. Kegunaan: Mengembalikan posisi panggul yang berat ke depan, mengurangi dan mencegah pegal-pegal, sakit pinggang dan punggung serta nyeri di lipat paha. 

Latihan Otot Betis 

1. Berdiri sambil berpegangan pada benda yang berat dan mantap. 
2. Posisikan ibu jari dan jari-jari lain menghadap ke atas. 
3. Regangkan kaki sedikit dengan badan lurus dan pandangan lurus ke depan. 
4. Tundukkan kepala seraya berjongkok perlahan sampai ke bawah tanpa mengangkat tumit dari lantai. 
5. Setelah jongkok, lemaskan bahu. Kempeskan perut, kemudian perlahan kembalilah berdiri tegak, lepaskan kerutan. Lakukan enam kali dalam sehari.  
6. Kegunaan: Mencegah kejang di betis. 

Latihan Otot Pantat 

1. Tidur terlentang tanpa bantal, kedua lutut dibengkokkan dan agak diregangkan. 
2. Dekatkan tumit ke pantat dengan kedua tangan di samping badan. 
3. Kerutkan pantat ke dalam sehingga lepas dari kasur, angkat panggul ke atas sejauh mungkin. 
4. Turunkan perlahan (pantat masih berkerut), lepaskan kerutan, dsb. Ulangi enam kali sehari. 
5. Kegunaan: Mencegah timbulnya wasir saat mengejan. 

Latihan Anti Sungsang 

1. Ambil posisi merangkak, kedua lengan sejajar bahu, kedua lutut sejajar panggul dan agak diregangkan. 
2. Kepala di antara kedua tangan, tolehkan ke kiri atau ke kanan. 
3. Letakkan siku di atas kasur, geser siku sejauh mungkin ke kiri dan ke kanan hingga dada menyentuh kasur. Lakukan sehari 2 kali selama 15 – 20 menit/kali. 
4. Kegunaan: Mempertahankan dan memperbaiki posisi janin agar bagian kepala tetap di bawah.

Semoga artikel ini dapat menambah pengalaman bagi ibu-ibu hamil khususnya bagi ibu hamil muda. End jangan lupa share artikel, like artikel dan komentarnya. Satu respon ANDA membuat blog ini tambah maju. Terima Kasih perhatiaanya berkenan mampir di TIPS IBU HAMIL DAN ANAK.

Sumber artikel - http://daracandy.wordpress.com/2012/09/13/senam-hamil/ 

Disharing ulang - http://tips-ibuhamil.blogspot.com/http://tips-ibuhamil.blogspot.com/

Pengaruh Menggendong Bayi

Dampak positif dan negatif menggendong bayi. Banyak orang tua yang menolak untuk terus menerus menggendong bayinya dengan alasan agar si kecil tidak menjadi manja, Untuk kasus tertentu, pendapat ini memang dapat dibenarkan.

Namun ada masa-masa tertentu dimana menggendong si kecil justru akan memberikan pengaruh yang positif terhadap perkembangannya, khususnya pada saat bayi anda berusia 0-2 bulan.

Karena pada usia ini, Bunda seharusnya lebih banyak menggendong bayi. Sebab dengan sering menggendongnya, si kecil akan merasa nyaman, karena rasanya mirip dengan suasana di dalam rahim.

Anda bisa membayangkan… ketika bayi Anda berada dalam rahim Anda, ia berada dalam kondisi yang hangat seperti dipeluk, ia juga terbiasa mendengar detak jantung Anda. Nah, jika setelah si kecil lahir Anda lebih banyak meletakkannya di ranjangnya sendirian, ia akan sangat kehilangan suasana tersebut.

Di ranjang tidak ada detak jantung Anda… hening… makanya bayi usia 1 bulan sering rewel, salah satunya disebabkan oleh perubahan suasana ini.

Nah, jika Anda menggendongnya, maka ia dapat mendengar detak jantung Anda, sehingga suasananya mirip dengan kondisi ketika di dalam rahim…

Jadi, kesimpulannya… menggendong buah hati Anda hingga usianya beranjak 2 bulan merupakan satu hal yang positif dan harus sering Anda lakukan. Bahkan dengan demikian, Anda juga membentuk ikatan yang sangat kuat dengan si kecil, sehingga ia merasa nyaman dan aman, yang mana semua ini sangat baik bagi perkembangan fisik serta kecerdasannya.

Kapan Terlalu Banyak Menggendong Bayi Menjadi Tidak Baik?

Ketika si kecil beranjak besar, ia mulai bisa merayap dan merangkak, maka tentu terlalu banyak menggendongnya menjadi tidak baik. Kenapa? Karena akanmenghambat proses eksplorasinya, yang mana justru porses eksplorasi inilah yang baik untuk tumbuh kembangnya.

Cara Menggendong Bayi yang Benar

Nah, walaupun pada rentang usia bayi 0-2 bulan sang ibu harus sering menggendong buah hatinya, kendala terbesar yang dihadapi kebanyakan ‘ibu baru’ adalah tehnik serta keberanian untuk melakukannya.

Memang perasaan takut ini sangat bisa dimaklumi, mengingat kondisi si kecil yang lemah tak berdaya namun demikian, karena pentingnya hal ini, berikut Anda bisa mempelajari beberapa poin mendasar untuk menggendong bayi hingga usia 2 bulan:

1. Baringkan bayi Anda dalam posisi telentang.
2. Bungkukkan tubuh Anda mendekati si kecil.
3. Masukkan tangan kanan atau kiri Anda ke belakang kepala dan lehernya. Pada saat yang bersamaan, masukkan tangan satunya lagi ke bokong, memanjang hingga ke bagian punggung si kecil – diamlah beberapa saat dalam posisi seperti ini, sambil memperbaiki posisi tangan Anda hingga terasa nyaman.
4. Pastikan kedua tangan Anda menyangga seluruh tubuh bayi, terutama bagian lehernya yang masih sangat lemah.
5. Angkat bayi secara perlahan mendekati tubuh Anda.
6. Letakkan kepala bayi pada lipatan siku tangan Anda, dengan tangan lainnya tetap menyangga bokong hingga punggungnya, dan kepala serta leher si kecil juga tetap tersangga dengan baik.
7. Pastikan posisi kepala bayi lebih tinggi dari bokongnya.
8. Dekap ia dengan lembut dan kasih sayang.
9. Untuk meletakkan si kecil di ranjangnya, pastikan pegangan Anda kuat, dan posisikan tangan Anda pada seluruh bagian belakang bayi seperti ketika akan mengangkatnya. Condongkan tubuh Anda ke ranjangnya, dan letakkan si kecil secara perlahan. Biarkan kedua tangan Anda terhimpit oleh tubuhnya, dan jangan langsung mencabut tangan Anda… biarkan beberapa saat sehingga si kecil merasa nyaman, baru cabut kedua tangan Anda secara perlahan.

 http://www.klinikbunda.com/menggendong-bayi-pentingkah/

Perubahan Fisik dan Emosi Bagi Ibu Hamil

Perubahan Fisik dan Emosi Bagi Ibu Hamil. Kehamilan akan mengakibatkan perubahan fisik dan emosi ibu hamil. Perubahan ini akan menunjang proses pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim. Biasanya setelah bayi lahir, perubahan-perubahan tersebut akan kembali ke keadaan semula secara perlahan. Perubahan Fisik dan Emosi ibu hamil tersebut, misalnya :



Perubahan Fisik

• Minggu ke-12, bagian atas rahim berada pada posisi 3 jari di atas tulang symphysis.
• Minggu ke-16, tinggi bagian atas rahim pada pertengahan jarak antara bagian pusat dan garis lengkung bawah perut (symphysis).
• Minggu ke-20, tinggi bagian atas rahim sekitar 2 jari di bawah bagian pusat.
• Minggu ke-24, posisi bagian atas rahim tepat di tepi atas bagian pusat.
• Minggu ke-28, tinggi bagian atas rahim sekitar 3 jari di bagian atas pusat.
• Minggu ke-32, tinggi bagian atas rahim sekitar 1 jari atau rahim pada pertengahan jarak antara pusat dan ujung tulang dada (tulang prosesus xyphoideus).
• Minggu ke-36, tinggi bagian atas rahim sekitar satu jari di bawah ujung tulang dada.
• Minggu ke-40, tinggi bagian atas rahim turun sekitar 3 jari di bawah ujung tulang dada.

Pada umumnya pada kehamilan 18-24 minggu, ibu hamil akan merasakan nyeri di perut bagian bawah. Rasanya seperti ditusuk atau tertarik di satu atau dua sisi. Hal tersebut dikarenakan peregangan ligamentum dan otot untuk menahan rahim yang semakin besar. Nyeri biasanya hanya sebentar dan tidak menetap. Atasi dengan duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

2. Vagina (liang  senggama)

Selama kehamilan, volume sirkulasi darah ke vagina bertambah, selaput lender vagina menjadi keunguan/ violet yang disebut tanda Chadwick. Selaput lender vagina bertambah tebal, jaringan pengikat menjadi longgar, dan sel-sel otot polos mengalami pembesaran. Kondisi ini akan menyebabkan dinding vagina bertambah panjang. Akibatnya, pada wanita yang sudah mengalami persalinan sebelumnya, dinding vagina depan bagian bawah dan leher rahim akan menonjol keluar. Selama kehamilan akan terjadi peningkatan cairan. Yang terdiri dari cairan putih agak kental, sifatnya asam yang berfungsi untuk mengendalikan perkembangan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit pada vagina.

3. Indung telur (Ovarium)

Selama kehamilan, proses pematagan telur (ovulasi) terhenti. Indung telur yang masih mengandung corpus luteum akan meneruskan fungsinya pada proses pertumbuhan kehamilan sampai terbentuknya plasenta.

4. Payudara.

Payudara akan semakin membesar dan mengeluarkan cairan kekuningan yang disebut colostrums. Puting dan sekitarnya akan semakin berwarna gelap dan besar serta bintik-bintik kecil akan timbul disekitar puting. Bintik-bintik itu adalah kelenjar kulit.

5. Cairan tubuh

Selama kehamilan, cairan tubuh ibu hamil bertambah sekitar 40%. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya hormon estrogen yang berefek retensi (menahan) air. Jika tidak timbul factor penyulit, kondisi seperti ini dianggap normal.

6. Volume darah

Volume darah meningkat. Jumlah serum darah lebih besar dari pertumbuhan sel darah sehingga terjadi semacam pengenceran darah. Proses ini mencapai puncaknya pada usia kehamilan 32 minggu. Serum darah (volume darah) bertambah sebesar 25-30%, sedangkan sel darah bertambah sekitar 20%.  Akibat meningkatnya aliran darah selama kehamilan bisa menyebabkan hidung dan gusi berdarah.

7. Sel darah merah

Penambahan sel darah merah sekitar 18 &. Jika ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, volume sel darah merah akan bertambah sekitar 30%. Penambahan ini tidak seimabng dengan kecepatan penambahan volume darah. Akibatnya akan terjadi hemodilusi (pengenceran darah) yang disertai anemia secara alami.

8. Sistem respirasi (pernapasan)

Karena kebutuhan oksigen bertambah sekitar 18%, ventilasi meningkat sekitar 40%, kapasitas pertukaran udara pada satu pernapasan normal naik dari 500 ml menjadi 700 ml, dan resional volume (sisa udara yang tertinggal waktu menghembuskan napas) menurun. Diafragma naik sekitar 4 cm dan tulang rusuk dada dengan sudut 68% naik menjadi 108 deajat. Pada kondisi ini lingkar rongga dada bertambah sekitar 6 cm sampai kehamilan cukup bulan karena terdesak oleh pembesaran rahim. Sehingga ibu hamil akan bernapas lebih dalam sekitar 20-25% dari pernapasan normalnya.

9. Sistem pencernaan dan system urinarius

• Ginjal bertambah panjang dan berat, produksi air seni cukup banyak sehingga mengakibatkan ibu hamil lebih sering untuk buang air kecil.
• Sendawa dan buang angin adalah keluhan yang paling sering selama kehamilan, hal tersebut dikarenakan usus meregang dan ibu hamil akan merasa kembung. Hal tersebu bisa diatasi dengan tidak makan dalam jumlah besar sekaligus. Dengan demikian ibu hamil tidak akan merasa kembung dan tidak nyaman.

10. Pigmentasi

Selama kehamilan, kulit mengalami perubahan deposit pigmen dan hiperpigmentasi karena pengaruh hormon.Garis kecoklatan mulai dari pusar ke tulang pubis disebut linea nigra. Kecoklatan pada wajah, disebut kloasma atau topeng kehamilan, dapat menjadi petunjuk kurangnya asam folat. Sementara itu strecthmark terjadi karena peregangan kulit yang berlebih yang biasanya ada pada perut dan payudara. Akibat peregangan tersebut ibu hamil bisa merasakan gatal-gatal.

11. Metabolisme

Perubahan metabolisme selama kehamilan bertujuan untuk membentuk jaringan baru pada proses pertumbuhan rahim, payudara, plasenta, meningkatkan volume darah ibu hamil, pertumbuhan janin dan persiapan laktasi.

12. Pertumbuhan rambut dan kuku

Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan tumbuh rambut lebih banyak yang kadang tumbuh di tempat yang tidak diinginkan, seperti wajah atau perut. Namun, ibu hamil tidak perlu khawatir karena rambut yang tidak semestinya itu akan hilang setelah bayi lahir.

13. Perubahan berat badan atau perubahan tubuh selama kehamilan

Kenaikan berat badan selama kehamilan bervariasi tergantung dari kebudayaan dan pola makannya. Kenaikan badan yang normal antara 6,5-16,5 kg. bahkan ada yang lebih. Jika berat badan sebelumnya normal, kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah 11-13 kg. Kenaikan berat badan selama hamil tidak dapat dijadikan sebagai parameter (ukuran) untuk menilai pertumbuhan janin. Kenaikan berat badan yang berlebih tidak dianjurkan, jika terjadi sebaiknya kurangi makanan yang mengadung karbohidrat. Jika berat badan tetap atau turun, dianjurkan untuk mengkonsumsi semua makanan, terutama yang mengandung protein dan zat besi. Ibu hamil harus mengkonsumsi makananyang mengandung nilai gizi yang tinggi dengan susunan makanan menu yang seimbang sehingga diharapkan akan mencapai kondisi berat badan yang normal. 

Perubahan Emosi 

Perubahan Emosi Ibu Hamil

Setiap wanita memiliki pengalaman yang berbeda-beda dalam menjalankan proses kehamilannya. Jangankan individu yang berbeda, suasana emosional, fisik dan psikososial seseorang antara kehamilan pertama dan kedua pun kadang berbeda.

Beberapa wanita akan menyambut kehamilannya dengan gembira. Di lain pihak ada yang menyambutnya dengan kecemasan, ketakutan dan kesedihan. Dalam kondisi ini, kehamilan merupakan periode yang penuh dengan tekanan emosional bagi beberapa wanita.

1. Perubahan emosi pada awal kehamilan atau trimester pertama.

Kebanyakan para wanita sangat mendambakan kehadiran sang buah hati. Jika wanita tersebut hamil, ia akan menyambutnya dengan penuh kegembiraan. Apalagi apabila wanita tersebut baru pertama kali hamil, ia akan menunjukkan rasa kecemasan, kegusaran, ketakutan, dan kepanikan. Bahkan adapula yang mengalami kecemasan yang berlebihan saat menjaga kehamilannya karena takut mengalami keguguran. Demikian pula dengan pasangannya akan mengalami perubahan emosi ketika mengetahui bahwa dirinya akan menjadi seorang ayah. Ia akan merasa khawatir terhadap kondisi istri dan janin yang dikandungnya. Bahkan beberapa suami akan mengalami gejala yang sama seperti wanita hamil, seperti ngidam, lemas, dan sering sakit.

Salah satu upaya untuk mengatasi perubahan emosi atau perubahan psikologi tersebut adalah mengikuti kursus program orang tua di beberapa rumah sakit yang menyediakan fasilitas tersebut. Melalui program tersebut, pasangan suami istri akan dipandu mengenai proses perkembangan kehamilan, nutrisi ibu hamil, dan hidup sehat selama kehamilan.

2. Perubahan emosi ibu hamil pada kehamilan trimester kedua

Perubahan emosi atau perubahan psikologi pada trimester kedua biasanya timbul perasaan cemas dengan bertambah besarnya perut, payudara dan timbul bercak-bercak hitam, sehingga ibu hamil merasa khawatir akan penampilannya dan takut jika suaminya tidak mencintai lagi. Pada periode ini, dukungan suami kepada istri sangat dibutuhkan. Kursus program orang tua harus diikuti terus untuk mempersiapkan program ASI eksklusif, untuk mengatasi berbagai perubahan psikologi, wanita hamil pun dapat mengikuti senam hamil. Tapi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau bidan yang menangani kehamilan untuk mengetahui ada-tidaknya kontra-indikasi.

3. Perubahan emosi atau perubahan psikologi ibu pada kehamilan tri mester ketiga.

Bertambahnya usia kehamilan akan menyebabkan perasaan yang tidak nyaman dan ingin segera melahirkan, kecemasan-kecemasan menghadapi persalinan akan muncul, bayangan-bayangan negative mulai menghantuinya seperti apakah ia bisa melahirkan normal, apakah bayi yang dikandungnya cacat, seperti apakah wajahnya, bagaimana cara mengejan bagaimana jika terjadi sesuatu dengan dirinya atau bayinya saat melahirkan ? dan sebagainya.

Untuk mengatasi perubahan psikologi pada ibu hamil atau perubahan emosi tersebut, berikan rasa aman pada istri dan dukunglah istri anda untuk melakukan berbagai kegiatan. Misalnya dengan latihan senam bersama-sama, menemaninya saat periksa kehamilan dan membantu dalam mempersiapkan segala kebutuhan istri dan bayi, sehingga istri memiliki rasa percaya diri dan mental yang kuat untuk menghadapi persalinannya.

Disamping dukungan dari suami tersebut di atas, yang tidak kalah pentingnya adalah dukungan dari seluruh keluarga. Sehingga ibu hamil bisa menjalani kehamilan yang sehat dan bisa mempersiapkan persalinannya dengan baik.

 http://www.luvmom-kids.com/perubahan-fisik-dan-emosi-ibu-hamil

Tips Kehamilan Trimester Pertama

Kehamilan Trimester Pertama. Mendapat kehamilan merupakan anugerah yang tak terkira dari Maha Kuasa. Gambaran buah hati yang lucu segera akan terwujud, serasa lengkap sebuah keluarga dengan kehadiran buah hati. Namun, bukan hanya bayangan kebahagiaan saja, menjalani kehamilan yang sehat merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan oleh para ibu hamil. Kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karena itu diperlukan kiat-kiat untuk menjaga agar kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat kehamilan trimester pertama Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat baik melalui buku, media kabar, televisi, internet, dll. Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar. Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadwal makan. Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll Hindarkan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak. Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah. Biasakan menyikat gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah. Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing lainnya, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan Ada baiknya ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di dekat kamar tidur, hal ini dilakukan agar stelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktivitas. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan. Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung di komunitas-komunitas ibu hamil seperti di Bidanku.com Community, agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman. Makanlah cemilan di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur. Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari. Jika ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi dokter.

Sumber : Tips Kehamilan Trimester Pertama http://bidanku.com/index.php?/tips-kehamilan-trimester-pertama#ixzz2Yi499n3x 
Follow us: @bidanku on Twitter | bidanku on Facebook

5 Tips Bayi Lahir Sehat dan Cerdas

5 Tips Supaya Bayi Lahir Sehat dan Cerdas

Selama masa kehamilan adalah masa yang menentukan bagi perkembangan fisik dan otak janin. Oleh sebab itu masa kehamilan ini harus sangat diperhatikan oleh para orang tua yang menginginkan buah hatinya terlahir sehat dan cerdas. Hal-hal tersebut meliputi memberikan nutrisi untuk ibu hamil dan janinnya, dan juga melakukan hal-hal yang dikemas ringkas dalam tips saat hamil berikut ini:

   1. Perhatikan kebutuhan Gizi ibu hamil Sejak awal kehamilan kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil meningkat. Hal ini dikarenanakan ada dua nyawa yang harus dipenuhi kebutuhan gizinya. Kandungan gizi dalam makanan harus diperhatikan keseimbangannya baik asupan protein, lemak, karbohidrat, ataupun mineral lainnya agar agar janin dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik dalam kandungan. Agar otak bayi dapat bertumbuh dan berkembang secara maksimal, butuh asupan asam amino, kolin, AA-DHA, asam folat, Fe, Zn, iodium dan vit. A. Kebutuhan akan zat-zat gizi tersebut dapat dipenuhi dengan meningkatkan konsumsi kacang-kacangan, buah dan sayuran. Konsumsi ikan laut seperti salmon dan tuna selama masa kehamilan juga dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan bayi. Ikan-ikan tersebut kaya asam lemak omega 3 yang nantinya menghasilkan DHA. DHA ini merupakan komponen utama pembentuk selaput otak.

  2. Rajinlah berolah raga Ibu hamil juga membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Hebatnya, janinpun akan merasakan manfaat baiknya. Dalam penelitian tentang kecerdasan anak, semakin sering perempuan berolah raga pada masa kehamilan, terbukti bahwa kemampuan bahasa dan dan tingkat kecerdasan sang anak cukup tinggi. Penyebab ilmiahnya adalah karena saat berolah raga, aliran darah akan semakin lancar. Hal inilah yang membuat aliran oksigen ke janin juga lancar sehingga bayi dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Olah raga yang bisa dipilh adalah olah raga seperti senam hamil, yoga, jalan satai atau berenang. Sebaiknya sebelumnya Anda mengkonsultasikannya dengan dokter kandungan agar lebih aman. Olah raga juga dapat membuat proses persalinan lebih lancar lho.

  3. Beri stimulasi fisik- motorik Sejak dalam kandungan, buah hati Anda bisa diajak berbicara atau merespon hal-hal yang Anda tujukan padanya lho. Mengajak ngobrol serta mengelus-elus perut bisa membuat janin senang sehingga merangsang bayi tumbuh dan berkembang secara maksimal.

 4. Beri stimulasi musik Memberi rangsangan berupa musik kepada janin juga merupakan cara yang tepat untuk mengoptimalkan kecerdasan dan mengasah kreativitas janin. Pengenalan musik sejak dalam kandungan dapat mempengaruhi otak bayi karena penangkapan dan pengenalan jenis musik melibatkan banyak bagian otak untuk bekerja. Disarankan untuk mendengarkan musik-musik yang lembut seperti musik klasik atau jazz.

5. Jadilah ibu hamil yang bahagia Selain faktor-faktor diatas, yang tak kalah penting adalah faktor psikologis sang ibu yang dipercaya bisa dirasakan dan menular kepada sang janin serta bisa memepengaruhi tumbuh kembang baik fisik maupun kecerdasannya. Stres, rasa sedih yang berlebihan yang berlarut-larut, atau rasa takut yang berlebihan dapat mengganggu tumbuh kembang janin Anda. Oleh sebab itu, berusalah menjadi ibu yang bahagia. Untuk mewujudkan hal ini tentu saja ibu tidak bisa sendiri. Perlu dukungan dari suami, keluarga dan orang-orang disekelilingnya agar seorang ibu hamil bisa bahagia menjalani proses kehamilannya.

 http://www.mamahamil.com/pages/artikel-17/5-tips-bayi-lahir-sehat-dan-cerdas-53.html

Prinsip Makan Yang Baik Selama Kehamilan

Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan ini.

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:

RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA, MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK.

Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.

HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN

Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein.

JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN

Kehamilan bukan masa yang tepat untuk Diet anda hanya akan membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.

MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING

Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.

Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.

MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR

Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik—tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.

MINUM AIR YANG CUKUP

8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.

MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN

Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.

Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda

Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.

Semoga informasi ini dapat membantu anda untuk melakukan cara dan diet makan yang lebih baik yang berguna untuk kesehatan ibu juga bayi selama kehamilan.

sumber :http://www.infoibu.com/mod.php?mod=publisher&op=viewarticle&artid=26